يۇقىرى تەسىرنى قوللايدىغان چېنىقىش تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىنىڭ براۋكا توپلىمى

يوگا كىيىملىرىنىڭ رولى:

1. ھاياتىي كۈچنىڭ ئېشىشى يوگانىڭ چوڭ مېڭە ۋە بەزگە بولغان تەسىرىدىن كېلىدۇ.

2. ياش قىياپەت ۋە كەيپىيات: يوگا يۈزدىكى قورۇقنى ئازايتىپ ، تەبىئىي «كۆتۈرۈش» ئۈنۈمىنى ھاسىل قىلىدۇ. بۇ ئاساسلىقى قولدا تۇتۇلغانلىقتىن بولىدۇ. بىزنىڭ ئادەتتىكى تىك ئورنىمىز تارتىش كۈچىنى مۇسكۇللارنى تۆۋەنگە تارتىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.

3. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، يۈز مۇسكۇلى ئاستا-ئاستا يىمىرىلىدۇ. كۈندە بىر نەچچە مىنۇت قولدا تۇتۇش بىزنىڭ تارتىش كۈچىنىڭ ھەرىكىتىنى ئۆزگەرتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ ، ئۇ بىز ئۈچۈن ياشنى جانلاندۇرىدۇ ، شۇڭا يۈز مۇسكۇلى ساڭگىلمايدۇ ، ئۇ قورۇقنى ئازايتىدۇ ۋە تېرە تەبىئىي تەكشى بولىدۇ.

تۆتىنچى ، يوگا كىيىملىرى يوگا مەشىق قىلغۇچىلارغا نىسبەتەن ، سۈپەت ۋە راھەت ئەڭ مۇھىم ، راھىبلارنىڭ كىيىم-كېچەكلىرىنىڭ Zen ئۇسلۇبىدىكى كىيىم بولۇشى ناتايىن. راھەت ماس ​​كېلىدىغان بىر يۈرۈش يوگا كىيىملىرىگە ئىگە بولۇڭ.

5. ياخشى بىر يۈرۈش يوگا كىيىملىرى ئېغىرلىقى ئىنتايىن يېنىك ، ھەرىكەت قىلغاندا توسالغۇ يوق دېيەرلىك ، ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى ئۆزىڭىز خالىغانچە قىلالايسىز.

6. يوگانىڭ ئۈچ خىل رولى بار:

بىرى ، ياشلارنى قوغداش. يوگانىڭ قارىشىچە ، قېرىشنىڭ سەۋەبى ئۆزلۈكىدىن زەھەرلىنىش ، يەنى بەدەن ئۇزۇن يىللارغىچە نۇرغۇن زەھەرلىك ماددىلارنى توپلىغان بولۇپ ، بەدەندىن چىقىرىۋېتىشكە بولمايدۇ. يوگا قىياپىتىنى كۆپرەك مەشىق قىلىڭ ، بەدەن تېخىمۇ كۈچىيىدۇ ، بەدەندە خولېستېرىن ۋە ماي ​​بەك كۆپ يىغىلىپ قالمايدۇ ، قان بېسىم نورمال ھالەتكە قايتىدۇ ، يۈرەك ساغلاملىشىدۇ. ئومۇمىي ساغلاملىق ياخشىلاندى ، ئادەم تەبىئىيلا تېخىمۇ ياش ۋە تېخىمۇ جۇشقۇن. ھەر بىر يوگا قىياپىتى بەدەن ۋە زېھنىنى ئېچىش ، ھاياتىي كۈچنى ئاشۇرۇش ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، خاتىرجەم ئەقىل ۋە ھېسسىيات مۇقىملىقىنى قولغا كەلتۈرۈش رولىغا ئىگە. ساغلام بولۇڭ ، ئەقىل تېخىمۇ ئوچۇق-يورۇق ، كۈچلۈك بولىدۇ ، تەبىئىي ھالدا تۇرمۇشتىكى ھەر خىل كۆرۈنمەس بېسىم ۋە ئوڭۇشسىزلىقلارغا دۇچ كېلىدۇ.

يوگانىڭ ئىككىنچى چوڭ ئۈنۈمى ئەقىلنى يېڭىلاش بولۇپ ، ئۇ بەدەندىكى ئېنېرگىيەنى تەڭشەيدۇ. كۆپىنچە كىشىلەر قورساقنىڭ ئورنىغا كۆكرەك بىلەن نەپەس ئالىدۇ. بۇ نەپەسلىنىش ئۇسۇلى ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىدىن ياخشى پايدىلىنالمايدۇ ، شۇڭا ئوكسىگېن ئۆپكىنى تولۇق تولدۇرالمايدۇ. شۇڭا ساغلام ئەمەس. يوگا پراناياما بولسا چوڭ مېڭىنى تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەيدىغان نەپەسلىنىش تېخنىكىسى بولۇپ ، پۈتكۈل روھىي ھالەتنى تىنىچ ۋە ئاكتىپ قىلىدۇ. ئۇ ھەتتا ھەر كۈنى ئېھتىياجلىق ئۇخلاش مىقدارىنى ئازايتالايدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئەقىلنى ئېنىق ۋە مۇقىم ساقلايدۇ.

يوگانىڭ ئۈچىنچى چوڭ تەسىرى بەدەن ۋە زېھنىنى تازىلاش. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، بەدەن ۋە ئەقىل ئۇزاق ۋاقىت جىددىي ھالەتتە تۇرغاندا ، قارشىلىق كۈچى ئاجىزلايدۇ ، كېسەللىك تەبىئىي ھالدا ئۇنىڭدىن پايدىلىنىدۇ. ھەر بىر يوگا ئولتۇرۇشىنىڭ ئاخىرقى قىسمىدا «دەرىجىدىن تاشقىرى قىياپەت» بىلەن ئاخىرلىشىدۇ. ئۇ ناھايىتى ئازادە ۋە ئويلىنىش رولىغا ئىگە بولۇپ ، كىشىلەرگە ئارام ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى بېرىدۇ.