يۇقىرى تەسىرنى قوللايدىغان چېنىقىش تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىنىڭ براۋكا توپلىمى

يوگا كىيىملىرىنىڭ رولى:

1. ھاياتىي كۈچنىڭ ئېشىشى يوگانىڭ چوڭ مېڭە ۋە بەزگە بولغان تەسىرىدىن كېلىدۇ.

2. ياش قىياپەت ۋە كەيپىيات: يوگا يۈزدىكى قورۇقنى ئازايتىپ ، تەبىئىي «كۆتۈرۈش» ئۈنۈمىنى ھاسىل قىلىدۇ.بۇ ئاساسلىقى قولدا تۇتۇلغانلىقتىن بولىدۇ.بىزنىڭ ئادەتتىكى تىك ئورنىمىز تارتىش كۈچىنى مۇسكۇللارنى تۆۋەنگە تارتىشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ.

3. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، يۈز مۇسكۇلى ئاستا-ئاستا يىمىرىلىدۇ.كۈندە بىر نەچچە مىنۇت قولدا تۇتۇش بىزنىڭ تارتىش كۈچىنىڭ ھەرىكىتىنى ئۆزگەرتىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ ، ئۇ بىز ئۈچۈن ياشنى جانلاندۇرىدۇ ، شۇڭا يۈز مۇسكۇلى ساڭگىلمايدۇ ، ئۇ قورۇقنى ئازايتىدۇ ۋە تېرە تەبىئىي تەكشى بولىدۇ.

تۆتىنچى ، يوگا كىيىملىرى يوگا مەشىق قىلغۇچىلارغا نىسبەتەن ، سۈپەت ۋە راھەت ئەڭ مۇھىم ، راھىبلارنىڭ كىيىم-كېچەكلىرىنىڭ Zen ئۇسلۇبىدىكى كىيىم بولۇشى ناتايىن.راھەت ماس ​​كېلىدىغان بىر يۈرۈش يوگا كىيىملىرىگە ئىگە بولۇڭ.

5. بىر يۈرۈش يوگا كىيىملىرىنىڭ ئېغىرلىقى ئىنتايىن يېنىك ، ھەرىكەت قىلغاندا توسالغۇ يوق دېيەرلىك ، ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى ئۆزىڭىز خالىغانچە قىلالايسىز.

6. يوگانىڭ ئۈچ خىل رولى بار:

بىرى ، ياشلارنى قوغداش.يوگانىڭ قارىشىچە ، قېرىشنىڭ سەۋەبى ئۆزلۈكىدىن زەھەرلىنىش ، يەنى بەدەن ئۇزۇن يىللارغىچە نۇرغۇن زەھەرلىك ماددىلارنى توپلىغان بولۇپ ، بەدەندىن چىقىرىۋېتىشكە بولمايدۇ.يوگا قىياپىتىنى كۆپرەك مەشىق قىلىڭ ، بەدەن تېخىمۇ كۈچىيىدۇ ، بەدەندە خولېستېرىن ۋە ماي ​​بەك كۆپ يىغىلىپ قالمايدۇ ، قان بېسىم نورمال ھالەتكە قايتىدۇ ، يۈرەك ساغلاملىشىدۇ.ئومۇمىي ساغلاملىق ياخشىلاندى ، ئادەم تەبىئىيلا تېخىمۇ ياش ۋە تېخىمۇ جۇشقۇن.ھەر بىر يوگا قىياپىتى بەدەن ۋە زېھنىنى ئېچىش ، ھاياتىي كۈچنى ئاشۇرۇش ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، خاتىرجەم ئەقىل ۋە ھېسسىيات مۇقىملىقىنى قولغا كەلتۈرۈش رولىغا ئىگە.ساغلام بولۇڭ ، ئەقىل تېخىمۇ ئوچۇق-يورۇق ، كۈچلۈك بولىدۇ ، تەبىئىي ھالدا تۇرمۇشتىكى ھەر خىل كۆرۈنمەس بېسىم ۋە ئوڭۇشسىزلىقلارغا دۇچ كېلىدۇ.

يوگانىڭ ئىككىنچى چوڭ ئۈنۈمى ئەقىلنى يېڭىلاش بولۇپ ، ئۇ بەدەندىكى ئېنېرگىيەنى تەڭشەيدۇ.كۆپىنچە كىشىلەر قورساقنىڭ ئورنىغا كۆكرەك بىلەن نەپەس ئالىدۇ.بۇ نەپەسلىنىش ئۇسۇلى ئۆپكىنىڭ ئىقتىدارىدىن ياخشى پايدىلىنالمايدۇ ، شۇڭا ئوكسىگېن ئۆپكىنى تولۇق تولدۇرالمايدۇ.شۇڭا ساغلام ئەمەس.يوگا پراناياما بولسا چوڭ مېڭىنى تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەيدىغان نەپەسلىنىش تېخنىكىسى بولۇپ ، پۈتكۈل روھىي ھالەتنى تىنىچ ۋە ئاكتىپ قىلىدۇ.ئۇ ھەتتا ھەر كۈنى ئېھتىياجلىق ئۇخلاش مىقدارىنى ئازايتالايدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئەقىلنى ئېنىق ۋە مۇقىم ساقلايدۇ.

يوگانىڭ ئۈچىنچى چوڭ تەسىرى بەدەن ۋە زېھنىنى تازىلاش.ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، بەدەن ۋە ئەقىل ئۇزاق ۋاقىت جىددىي ھالەتتە تۇرغاندا ، قارشىلىق كۈچى ئاجىزلايدۇ ، كېسەللىك تەبىئىي ھالدا ئۇنىڭدىن پايدىلىنىدۇ.ھەر بىر يوگا ئولتۇرۇشىنىڭ ئاخىرقى قىسمىدا «دەرىجىدىن تاشقىرى قىياپەت» بىلەن ئاخىرلىشىدۇ.ئۇ ناھايىتى ئازادە ۋە ئويلىنىش رولىغا ئىگە بولۇپ ، كىشىلەرگە ئارام ۋە خاتىرجەملىك تۇيغۇسى بېرىدۇ.